辟谷后正常吃饭需慢慢恢复饮食

2021-06-23 09:16:23

辟谷后正常吃饭需慢慢恢复饮食

  辟谷我们可能很多人都知道,现在有很多人通过辟谷进行养生,也有通过辟谷减肥的,辟谷一般时间为三天,七天,时间长的有两周时间,但是辟谷结束后也要正常吃饭进食的,但是因为肠胃休息一段时间所以很脆弱,下面来说说辟谷后要正常吃饭应采取的原则。

  辟谷后要正常吃饭要循序渐进,如果复食不当就可能对肠胃造成损伤,严重的话可能需要入院治疗,辟谷后要正常吃饭首先就是时间要调整好,和辟谷的时间要对等,东西要从少到多,先吃软的好消化的食物,最好是流食,这样肠胃也好消化,每天都要多喝些水,要给自己定个食谱,慢慢恢复正常饮食。

  辟谷后的第一天早中晚三餐最好每餐喝些小米粥就可以,还可以适当加入蜂蜜,让肠胃慢慢恢复,还可以吃些香蕉,第二天也是喝小米粥帮助养胃,到第三天的时候可以在早餐喝碗小米粥吃根香蕉,中餐就可以吃些面条了,但是面条一定要煮烂,要少放些盐,对健康不好,晚餐也是要喝小米粥的,让肠胃慢慢恢复。

  辟谷后的第四天早饭除了可以吃些小米粥,还可以适当喝些鸡蛋汤,吃些鸡蛋糕,帮助补充蛋白质,中餐除了面条还可以吃些米饭的,水煮青菜也可以吃些,补充些维生素,都可以促进身体进行新陈代谢的,然后接下来的每一天适当增添些营养的食物,但是要忌吃肉类食物,防止给肠胃造成不适。

  上述所说的就是辟谷后如果要正常吃饭的话应注意的原则,还有在辟谷后每天进食的食谱,辟谷的人群可以多借鉴,在辟谷后要先吃柔软好消化的流食,防止对肠胃造成影响,刚开始最好是喝些小米粥,然后可以少吃些面条,最后慢慢添加蔬菜,给身体补充营养。

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