辟谷我们可能很多人都知道，现在有很多人通过辟谷进行养生，也有通过辟谷减肥的，辟谷一般时间为三天，七天，时间长的有两周时间，但是辟谷结束后也要正常吃饭进食的，但是因为肠胃休息一段时间所以很脆弱，下面来说说辟谷后要正常吃饭应采取的原则。

　　辟谷后要正常吃饭要循序渐进，如果复食不当就可能对肠胃造成损伤，严重的话可能需要入院治疗，辟谷后要正常吃饭首先就是时间要调整好，和辟谷的时间要对等，东西要从少到多，先吃软的好消化的食物，最好是流食，这样肠胃也好消化，每天都要多喝些水，要给自己定个食谱，慢慢恢复正常饮食。

　　辟谷后的第一天早中晚三餐最好每餐喝些小米粥就可以，还可以适当加入蜂蜜，让肠胃慢慢恢复，还可以吃些香蕉，第二天也是喝小米粥帮助养胃，到第三天的时候可以在早餐喝碗小米粥吃根香蕉，中餐就可以吃些面条了，但是面条一定要煮烂，要少放些盐，对健康不好，晚餐也是要喝小米粥的，让肠胃慢慢恢复。

　　辟谷后的第四天早饭除了可以吃些小米粥，还可以适当喝些鸡蛋汤，吃些鸡蛋糕，帮助补充蛋白质，中餐除了面条还可以吃些米饭的，水煮青菜也可以吃些，补充些维生素，都可以促进身体进行新陈代谢的，然后接下来的每一天适当增添些营养的食物，但是要忌吃肉类食物，防止给肠胃造成不适。

　　上述所说的就是辟谷后如果要正常吃饭的话应注意的原则，还有在辟谷后每天进食的食谱，辟谷的人群可以多借鉴，在辟谷后要先吃柔软好消化的流食，防止对肠胃造成影响，刚开始最好是喝些小米粥，然后可以少吃些面条，最后慢慢添加蔬菜，给身体补充营养。

原标题：辟谷后正常吃饭需慢慢恢复饮食