关于瘦身的人群来说，最怕饥饿感的来袭，因为瘦身是不但需要靠运动，还需要适量的节食，可是往往就是在一些紧要关头，瘦身人士总感觉自己的肚子像一个无底洞，每时每刻想吃的愿望都很激烈。那么有没什么食物可以别让自己饿得这么快，吃什么会发生饱腹感呢？

1、红薯

红薯中富含很多的膳食纤维、胡萝卜素，还有丰厚的淀粉以及各种维生素，别的红薯中还含有丰厚的钙铁钾铜锌，以及亚油酸，最重要的是它热量不高，养分丰厚又具有超强的饱腹感。可是要注意红薯因为蛋白质含量过低，所以不适合长时间食作为主食来食用，应该和米面混搭食用。

2、芋头

芋头口感软糯甜美，和马铃薯的养分价值百科很类似，可是芋头中没有龙葵素，归于碱性食物中热量极低的。因为芋头中含有高摄氏纤维，所以有十分强的饱腹感，更有十分强的通便才能，可是膳食纤维太多也会难以消化，所以芋头不宜一次性进食过多。

3、山药

山药是一种既可当作主食，又可以烹饪成菜肴的食材，经常吃山药可以在必定程度上协助人体下降胆固醇和脂肪的吸收率，一起山药还十分有饱腹感，瘦身期间多吃山药也是不错的挑选。