许多人在上班之后会遇到应付，常常熬夜、喝酒也成了常态，虽然都知道长时刻如此对身体的损害不是一般地大，可是许多时分熬夜也是百般无奈，有些作业熬夜是常态，那么已然改动不了熬夜、喝酒等，就要在饮食上留意，那么假如常常熬夜、喝酒、抽烟吃什么对身体好呢？下面这篇文章告知你。

熬夜喝酒抽烟吃什么

1、维生素A

考虑夜作业者要供应足够的维生素A，因维生素A可调理视网膜感光物质视紫的组成，能进步熬夜作业者对暗淡光线的适应力，而避免视觉疲惫。 还应恰当补偿热量，吃一些生果、蔬菜及蛋白质食物如肉、蛋等来补偿膂力耗费。

2、油质食物

最好的防备办法便是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶使用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以避免酒精浸透胃壁。

3、B族维生素

补B族维生素可增肝脏的酒精耐受性。富含维生素B族的食物有:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食物和酵母等。

4、C族维生素

维生素C抗氧化营养素也有保护眼睛功用正常的效果。维生素C的好来历是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等。

熬夜喝酒抽烟的损害

1、肌肤状况越来越坏

保养肌肤的最佳时刻便是晚上10点到下午2点，假如这个时刻没有很好的睡觉，身体的内分泌和神经系统都会遭受到损坏，加上抽烟喝酒，肌肤会渐渐的变差。

2、视力变差

长时刻熬夜，眼睛处于劳累的状况，眼睛得不到充沛的歇息，视力就会变弱，呈现干涩等状况，还有或许会呈现干眼症等。

3、免疫力低下

在熬夜之后，由于身体器官没有正真取得应有的歇息，很简单呈现疲惫的状况，久而久之，身体的免疫力会大幅下降。

4、记忆力越来越差

人的交感神经歇息时刻是在夜晚，在白日的时分处于振奋状况，假如熬夜的状况下，交感神经便是处于神经振奋的状况。所以在白日的时分，交感神经就很难处于振奋状况，这就会呈现记忆力下降、留意力欠好、头痛等状况。

虽然以上提出的这些食物对习气熬夜、喝酒、抽烟的人来说会有必定的优点，可是食物也仅仅起一个辅佐的效果，并不是说吃了这些食物就能补偿熬夜、喝酒带来的损害，所以假如有或许，仍是要尽或许改动不良的日子小习气，具有一个健康的身体才是最重要的。