原标题：留神！寒气有3个进口4款药膳+1张泡脚方，驱寒又摄生！

冬季到了，气候越来越冷。那么，人体哪些部位更简略受凉呢？在日常日子中，该如何做才干驱寒又摄生呢？下面，就一块儿来看看吧。

寒气有三个进口

01进口一——脚底

俗话说“寒从脚下起”，从人体结构来说，脚间隔心脏最远，供血相对较差，加之脚的脂肪层薄，御寒能力差，所以易受寒。

中医以为，脚底受寒易呈现呼吸、消化系统等方面的疾病，如伤风、咳嗽、呼吸道感染、缓慢腹泻等，女人可呈现月经失调，比方痛经、闭经等疾病。

脚底调护方面，发起体虚的人终年穿适宜的袜子，切勿光脚在地板特别是水泥地上走，冬季在家宜穿厚软的绒鞋；往常外出，特别冬季，可挑选保暖性能好的厚一点的鞋袜；勿蹚水，鞋袜湿了赶快替换；如自觉脚凉，宜挑选热水泡脚，可选用带加热功用、没过小腿的脚盆，留意泡前泡后都喝一杯温开水，以泡到全身轻轻出汗为宜。

糖尿病患者，尤需留意水温，防止温度过高烫坏皮肤。往常可多活动脚部，如漫步、箭步走等，亦可挑选脚底按摩来促进脚步血液循环。

02进口二——肚脐

肚脐坐落腹部正中央凹陷处，又叫神阙穴。肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰厚。

肚脐受凉后易引起胃肠功用紊乱，呈现吐逆、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

处于月经期的女人，血管本就处于充血状况，肚脐受凉可使盆腔血管缩短，导致月经血流不畅，日久会引起痛经、月经不调等疾病。

维护肚脐，应做到留意防风、防凉，尽或许的防止穿露脐装、低腰裤等；电扇、空调的风特别不要对着肚脐直吹；睡时应依据时节盖适宜的被褥；亦可选用艾灸。

03进口三——口

这个“口”并不是说寒气直接吹进嘴里，而是说饮食不妥，如过食生冷冰品、寒凉性药物等致使寒气从口入。

现在，简直家家都有冰箱，咱们也都习惯了把各种饮料、生果等放进冰箱贮存，天热时往往进门就喝冰水，或许生果刚从冰箱里拿出来就吃，外出也常饮冰饮料。

别的，现在咱们都具有较好的保健知道，但往往对食材或药材知道不行全面，导致寒凉入体。

如喝一些自以为很健康的饮品，其间不乏清热解毒的茶类，比方金银花茶、菊花茶等；其性皆寒凉，长时间服用易损害脾胃，耗伐阳气，导致寒凉内停，呈现怕冷、四肢凉、少气懒言、缓慢腹泻等症状。

对女人来说，易呈现月经失调、不孕症等疾病。所以，个人保健时，要全面剖析利害。

口的调护方面，需管住嘴，谨防病从口入，防止吃生冷冰品及寒凉性的食物或药物。往常煮饭时可恰当放点葱、姜、蒜，一则调味，二则驱寒。

此外，三餐都最好吃温热的饭菜，往常宜饮温开水。

咱们日常还应恰当多晒太阳，挑选比较合适自己的运动以进步体质，并可常常温水泡脚或用艾灸补阳气。

四款药膳可驱寒

1、当归生姜羊肉汤

质料：羊肉250克，当归15克，生姜30克。

制法：羊肉洗净、切块，用开水淖往后沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。

将生姜下锅略炒顷刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归一同放入砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时～3小时，调味供用。

成效：温中补血、调经散寒。其间，当归补血和血，调经止痛，润燥滑肠；生姜解表散寒，温间断呕，温肺止咳；羊肉温补填精。

习惯证：女人血虚寒凝致月经不调，包含月经推延、月经量少、闭经、痛经、经期头痛等；子宫发育不良、胎动不安、习惯性流产、产后腹痛、头晕等；

男性阳痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等。特别合适面无人色、四肢严寒、小便清长、怕冷的人群。

2、姜糖苏叶饮

质料：生姜3克，红糖15克，紫苏叶3克。

制法：将生姜洗净，切成细丝，与苏叶一同放入瓷杯内，再加红糖，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。

成效：温经解表散寒。

习惯证：受凉或受风后周身怕冷显着的风寒伤风；咳嗽气喘伴怕冷者；吃鱼蟹之后腹痛厌恶者；偏正头痛兼怕风、怕凉者；小儿因肚子受凉而吐逆、腹泻者。

3、五味枸杞饮

质料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。

制法：五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一同放入砂锅内，加水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克搅匀，分次饮用。

成效：健脾胃，补肝肾，养汗水，生津止渴。

习惯证：五脏虚亏，气血缺乏所导致的疲倦无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症。

4、丹参酒

质料：丹参200克，米酒1000克。

制法：将丹参破坏，用米酒浸泡半个月，迟早服用，每次15毫升。

成效：活血化瘀。

习惯证：血瘀闭经、痛经，伴有腹部发凉者。也可作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒。

除上述引荐的摄生药膳外，在冰冷的冬日里还需留意不过劳，避免阳气过度开释；

不熬夜，不过早上床，因早上训练或许透支阳气，特别是中老年人；避风寒，保暖，维护重点部位。

泡脚水中加味药，驱寒作用更好

中医考究辨证论治，专门医治疾病所用的泡脚方一般味数会多一些，以到达祛病除邪的意图，最好依据医师处方，不主张盲目跟风购买网红产品。

关于普通人日常保健用，泡脚方最好简略一些，这也最利于坚持。在泡脚水中能够加上以下一两味，会起到意想不到的作用——

01艾叶

特别合适阳虚的人群，如四肢易冷，整晚脚冷难眠的人群。

取干艾叶30-50克（依据水的多少定，没有严厉规范），先用水煮开后加凉水或待下降温度后泡脚，也能够用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚。

简略上火的人或艾叶泡完脚简略咽痛口干的人，主张仍是不要天天用艾叶泡脚，一周两三次就好。

02生姜

假如外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，那么生姜一大块，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚，再泡个20分钟，轻轻出点汗，应该蛮舒畅的。

条件是，最好没有发高烧或疲倦无比的状况。

03花椒

花椒泡脚能够驱湿散寒，温间断痛，比方肚子受凉今后，感觉肚子里有胀气的时分，或是腹痛腹泻的时分，能够用一小撮花椒煮水泡脚，有助于去除体内寒气，止痛止泻。

04当归或红花

都是具有活血成效的中药，泡脚时药取15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再参加热水，更合适有关节痛症、痛经的人群。

来历：金陵名医堂

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