每天吃维生素C片能够防备伤风吗错了吃多了相同有害处

2019-11-08 17:52:46 责任编辑NO。石雅莉0321

维生素C在咱们的形象里是对身体百利无一害的东西,是咱们身体有必要的营养成分,缺失了维生素C就会发生败血症,严峻的还会致死。

而由于维生素C有抗氧化性,宣扬中都说弥补维生素C能够美白,让皮肤变得更好;抗氧化,防变老也是不在话下;维生素C还有组成抗体,增强免疫力的作用,因而每天多吃一点能够防备伤风,如同功用特别强壮。现实真的是这样吗?

哈佛大学的确有研讨标明,每天弥补200mg维生素C可使伤风危险下降一半。但这只适用于在苛刻环境下,进行很多运动,简略使体能快速、很多耗费,然后导致维生素C缺少的人,比方马拉松选手、滑雪爱好者等人群。

简略来说,关于简略发生维生素缺少,导致免疫力下降的人来说,弥补维生素C的确能够在某些特定的程度上进步免疫力,然后辅佐防备一般伤风,但关于一般的健康人群来说,不一定有用,还或许发生一些损害。

想必我们还记得吃柠檬一起吃螃蟹导致女孩逝世的新闻,螃蟹中的五价砷与维生素C结合,会构成俗称的毒物“砒霜”。

但其实女孩的真实逝世原因并不仅仅吃柠檬,柠檬中的维生素C含量远远达不到生成砒霜的致死量,而女孩平常为了美白吃的很多维生素C片才是元凶巨恶。

除此之外,过量服用维生素C,还或许诱发其他不良后果。比方叶酸缺少构成心脑血管疾病、巨幼红细胞性贫血、老年痴呆等多种疾病危险的添加、胃肠道不适、厌恶、吐逆、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液反流等胃肠道不适症状。

别的,维生素C的代谢终产物中包含草酸,若长时间很多服用维生素C可导致草酸增多,还或许会构成泌尿系统结石。

总归,维生素C虽然是不可或缺的营养物质,可是也有最高耐受剂量,成年人一天引荐的维生素C摄入量只要100毫克,吃一个猕猴桃差不多就够了,不需要长时间服用维生素C制剂。

假如你长时间大剂量服用维生素C,身体对维生素C的反响就会渐渐的愚钝,一开始或许会到达美白、添加抵抗力的作用,但这些作用会有越来越弱,你就需要吃渐渐的变多的维生素C来保持。一旦你忽然停药,还会引起戒断反响,呈现牙龈出血、肠胃不适等坏血病症状。

各位朋友,你还知道维生素C对身体有什么影响吗?无妨在下方谈论区留言,共享你的生活经验。