晚睡的你为什么会抑制不住地想吃垃圾食品

2019-10-12 18:39:03  阅读:2560 来源:健康界

原标题:晚睡的你 为什么会按捺不住地想吃废物食物?

近来,李荣浩的一则瘦身tips微博居然意外火了!一贯以文雅衰弱形象示人的他,谁又知道他竟背负着体重高达200斤的“黑前史”。虽然咱们都在重视着这条微博的第7点:“改动审美,觉得越胖也美观”这一“瘦身捷径”。

但作为科学博主的探求君,绝对不随声附和。今日跟咱们说道说道的是,他所说到的第4点:“早睡(比运动还管用)”居然与10月8日宣布在《eLife》杂志上的一项科学研讨成果不约而同。

DOI: 10.7554/eLife.49053

该研讨探求了一个普遍现象:晚睡的你,为什么非常简单地就打开外卖app给自己组织个卡路里爆棚的宵夜呢?比如说:烧烤、炸鸡、薯片、披萨等等。来自西北大学芬伯格医学院神经病学助理教授Thorsten Kahnt也重视到了这一点,所以,他和搭档们开端了一场“侦察”之旅。

嫌疑犯1:

内源性大麻素化合物“偏心”卡路里

首要,他们选取了29位年龄在18至40岁之间的健康参与者(其睡觉时刻为每晚7-9小时,10:30pm-7:30am)进行调查实验,将其随机分为两组。榜首组被称为“睡觉不足组”,其参与者每天被要求只睡觉4小时,且睡觉时刻为1am-5am;第二组被称为“正常睡觉组”,其参与者每天被要求睡够8小时,且睡觉时刻为11pm-7am。每4周两组人员交流睡觉方法。接着,研讨人员为参与者供给特定地早餐,午饭和晚餐,但餐后还为他们供给了自助小吃,以丈量参与者食物摄入的不同。

实验成果让人非常惊奇:睡觉不足改动了参与者的饮食挑选,睡觉不足者往往更简单摄入能量密度更高(每克热量更多)的食物,例如甜甜圈,巧克力曲奇饼干和薯片。

究其原因,研讨人员发现:两种内源性大麻素化合物2AG和2OG的血液水平对食物挑选起到关键作用,特别是在睡觉不足的情况下,内源性大麻素化合物2OG血液水平升高,诱导参与者偏心高热量食物。

嫌疑犯2:

嗅觉的“超速驾驭”

在建立起睡觉改动饮食挑选的联络后,研讨人员在后续的实验中确定了另一“嫌疑犯”,以解说睡觉不足后的高热量食物摄入现象。

DOI: 10.7554/eLife.49053

研讨人员比照两组参与者进食前后的大脑fMRI扫描成果发现:榜首,调查大脑的梨状皮层发现,嗅觉体系作为向大脑运送多种不同的食物气味的榜首把关人居然与睡觉有着亲近的联络,当你睡觉不足时,你的嗅觉体系将呈现了“超速驾驭”的状况,让你对食物的气味愈加灵敏和渴求,浅显来说便是“越熬夜越想吃”!

DOI: 10.7554/eLife.49053

第二,大脑的梨状皮层往往将气味信息发送至事关食物摄入的重要区域,即岛状皮层,以通感知气味来决议是否进食。一旦你睡觉不足,则大脑区域的岛状皮层与梨状皮层的连通性下降,岛状区域或许无法取得满足的食物吸取信息,将诱导你摄入更多食物来进行过度补偿,浅显来说便是“熬夜吃下去的食物,大脑不计数”。

处理方法

已然抓出了因熬夜睡觉不足而对高热量食物反常渴求的“元凶巨恶”,那么咱们就要想办法处理它。当然,聪明如你,必定知道该怎样做了!

是的!要么早点睡觉!要么卸载外卖App!

参考资料:

[1]Olfactoryconnectivity mediates sleep-dependent food choices in humans

[2]Whywe crave junk food after a sleepless night

责任编辑:

 
 
晚睡的你为什么会抑制不住地想吃垃圾食品_中华健康网

晚睡的你为什么会抑制不住地想吃垃圾食品

   日期:2019-10-12     作者:健康界    浏览:2560    评论:0    
核心提示:原标题:晚睡的你 为什么会按捺不住地想吃废物食物?近来,李荣浩的一则瘦身tips微博居然意外火了!一贯以文雅衰弱形象示人的他

原标题:晚睡的你 为什么会按捺不住地想吃废物食物?

近来,李荣浩的一则瘦身tips微博居然意外火了!一贯以文雅衰弱形象示人的他,谁又知道他竟背负着体重高达200斤的“黑前史”。虽然咱们都在重视着这条微博的第7点:“改动审美,觉得越胖也美观”这一“瘦身捷径”。

但作为科学博主的探求君,绝对不随声附和。今日跟咱们说道说道的是,他所说到的第4点:“早睡(比运动还管用)”居然与10月8日宣布在《eLife》杂志上的一项科学研讨成果不约而同。

DOI: 10.7554/eLife.49053

该研讨探求了一个普遍现象:晚睡的你,为什么非常简单地就打开外卖app给自己组织个卡路里爆棚的宵夜呢?比如说:烧烤、炸鸡、薯片、披萨等等。来自西北大学芬伯格医学院神经病学助理教授Thorsten Kahnt也重视到了这一点,所以,他和搭档们开端了一场“侦察”之旅。

嫌疑犯1:

内源性大麻素化合物“偏心”卡路里

首要,他们选取了29位年龄在18至40岁之间的健康参与者(其睡觉时刻为每晚7-9小时,10:30pm-7:30am)进行调查实验,将其随机分为两组。榜首组被称为“睡觉不足组”,其参与者每天被要求只睡觉4小时,且睡觉时刻为1am-5am;第二组被称为“正常睡觉组”,其参与者每天被要求睡够8小时,且睡觉时刻为11pm-7am。每4周两组人员交流睡觉方法。接着,研讨人员为参与者供给特定地早餐,午饭和晚餐,但餐后还为他们供给了自助小吃,以丈量参与者食物摄入的不同。

实验成果让人非常惊奇:睡觉不足改动了参与者的饮食挑选,睡觉不足者往往更简单摄入能量密度更高(每克热量更多)的食物,例如甜甜圈,巧克力曲奇饼干和薯片。

究其原因,研讨人员发现:两种内源性大麻素化合物2AG和2OG的血液水平对食物挑选起到关键作用,特别是在睡觉不足的情况下,内源性大麻素化合物2OG血液水平升高,诱导参与者偏心高热量食物。

嫌疑犯2:

嗅觉的“超速驾驭”

在建立起睡觉改动饮食挑选的联络后,研讨人员在后续的实验中确定了另一“嫌疑犯”,以解说睡觉不足后的高热量食物摄入现象。

DOI: 10.7554/eLife.49053

研讨人员比照两组参与者进食前后的大脑fMRI扫描成果发现:榜首,调查大脑的梨状皮层发现,嗅觉体系作为向大脑运送多种不同的食物气味的榜首把关人居然与睡觉有着亲近的联络,当你睡觉不足时,你的嗅觉体系将呈现了“超速驾驭”的状况,让你对食物的气味愈加灵敏和渴求,浅显来说便是“越熬夜越想吃”!

DOI: 10.7554/eLife.49053

第二,大脑的梨状皮层往往将气味信息发送至事关食物摄入的重要区域,即岛状皮层,以通感知气味来决议是否进食。一旦你睡觉不足,则大脑区域的岛状皮层与梨状皮层的连通性下降,岛状区域或许无法取得满足的食物吸取信息,将诱导你摄入更多食物来进行过度补偿,浅显来说便是“熬夜吃下去的食物,大脑不计数”。

处理方法

已然抓出了因熬夜睡觉不足而对高热量食物反常渴求的“元凶巨恶”,那么咱们就要想办法处理它。当然,聪明如你,必定知道该怎样做了!

是的!要么早点睡觉!要么卸载外卖App!

参考资料:

[1]Olfactoryconnectivity mediates sleep-dependent food choices in humans

[2]Whywe crave junk food after a sleepless night

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