原标题：便利面、速冻饺，便利食物没养分损健康是真的吗？

曾几何时，便利食物是许多上班族和学生党所宠爱的食物之一。深夜加班来碗泡面，不想吃食堂的大学生回到睡房来碗泡面，厨艺欠好的朋友周末加餐来一份速冻水饺。近来，跟着外卖的兴起，咱们挑选便利食物的次数越来越少了，但也仍是有人会吃。今日小姐姐就跟咱们讲讲便利食物究竟有没有养分，会不会危害健康。

先来说便利面，方便面可以说是十分高油高盐的食物了。一桶便利面其盐的含量大约是7g，超越了健康饮食引荐中的6g。此外一包便利面的脂肪含量超越20g，而咱们每天吃正常吃炒菜用油也不过25g左右。

便利面里的面饼作为油炸食物，吃进身体中很简单发生脂肪过氧化物，这一物质有加快身体变老的效果，还会损坏人体所需的B族维生素。难怪爱吃泡面的程序员小哥们都看起来长相着急呢。

不过，偶然吃一两次泡面也不会那么可怕，主张咱们少吃泡面，必定要吃的话，记住只放1/4调料，不要喝汤。

速冻水饺是便利食物里的“独秀同志”，它的养分元素简直都可以被留存下来，仅仅盐与油脂含量稍高那么一些。咱们挑选生产日期最近且厂家正规、包装完好的来吃，没什么太大问题。

半成品的便利蔬菜，因为切好后直接暴露在空气中，很简单使维生素、酚类物质受损氧化，养分丢失，不太主张咱们常常选购。

总得来说，便利食物让吃变得便利，但在吃这件工作上，自古以来便是越精密越甘旨养分，想吃好、吃健康仍是尽量少吃它们吧。

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